こんにちは！トレーナーのいまっちです😊

さて今回は”ダイエット成功のために大切な3つのこと”ということで

結論から言います！その大切な3つのこととは、、、

①回数は少なくてもいいから継続すること
②ダイエットは食事が９割！食事も同時に管理していくこと
③1人でやらないこと

です！🔥

①継続すること

よし！やるぞ！今日は腹筋100回だ！💪

と意気込んでやるのは素晴らしいですがまったく運動経験のない人がおそらく毎日１00回腹筋を続けることは難しいと思います💦

継続は力なりという言葉があるようにダイエットは続けることで使ってなかった筋肉にスイッチが入りやがて効果が出るようになってきます！

毎日10回ずつでもいいので続けてできるようにしましょう！

また毎日はちょっとできないかも。という人は2日に1回や3日に1回でもいいので習慣にすることが大切です👍

②ダイエットは食事が９割！食事も同時に管理していくこと

皆さんはPFCバランスというのを聞いたことがありますか？

PFCバランスとはProtein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）の頭文字を取った相称です。

このPFCのバランスを自分に合わせてうまくコントロールできるようになる＝ダイエットを制するともいわれています！ちなみに最近ではこのPFCにビタミン（vitamin）を加えたPFCVバランスも注目されています！

この食事についてはとても大切なので他の記事に改めてまとめようと思いますので是非ご覧ください😊

③1人でやらないこと

ダイエットの一番の天敵、、それは孤独です！

人間はみんな楽をしたい生き物です😢

ひとりでダイエットできる人はおそらく王道バトル漫画の主人公ぐらい強い信念を持っている人です💦

普通の人はなかなかひとりで毎日運動や徹底した食事の管理を続けることはできません。

そこで意識してほしいのは1人で絶対にやらないということです！

家族の人に「今日は筋トレやった？」と聞いてもらったり、友達に「毎日20時に筋トレってLINEして！」と頼んだり、僕のようなパーソナルトレーナーを付けることもありだと思います👌

どんな方法でもよいのでひとりでやらないこと！誰かを巻き込むことを意識してみて下さい！

さて今回は”ダイエット成功のために大切な3つのこと”でした！

皆さんもダイエットをする際にはこの3つのことを意識してみてくださいね🙋

パーソナルダイエット・ボディメイクChange!は科学的根拠に基づいたマンツーマンのトレーニング指導と公式LINEを用いた食事の管理でダイエットしたい人、理想の体型にボディメイクしたい人、健康になりたい人をサポートしています。

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皆さんも、一緒にトレーニングをして人生をよりよく変えていきませんか？

活動場所：時間

岐阜県岐阜市鷺山　9：00～23：00　不定休

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